SUGESTÕES DE SHAKES DA DRA. CINTHIA ROMAN MONTEIRO
Shake de banana, ameixa preto e linhaça dourada
1 copo (tipo requeijão) de leite desnatado
1 banana-prata pequena
2 ameixas pretas secas
1 col. (sopa) de farinha de linhaça dourada
Adoçante (se quiser)
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.
Benefícios: tem fibras e lignina da linhaça, que fazem o intestino funcionar melhor.
Shake de abacaxi com gengibre e canela em pó
1 copo (tipo requeijão) de extrato de soja rico em cálcio
1 fatia de abacaxi
1 col. (chá) de raiz de gengibre
1 pitada de canela em pó
Adoçante (se quiser)
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.
Benefícios: esta vitamina contém abacaxi, fonte de vitamina C. O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias, antinauseantes e antibacterianas.
Shake de morango com farinha de aveia
1 copo (tipo requeijão) de leite desnatado
2 unidades de morango
1 col. (sopa) de gelatina de morango
1 col. (sopa) de farinha de aveia
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.
Benefícios: é rica em fibras, que fazem o intestino funcionar melhor e ajudam a manter bons os níveis de colesterol, triglicérides e glicose.
Para mais receitas de shakes, veja a reportagem que a Dra. Cinthia Monteiro deu a revista Ana Maria acessando o link: