SUGESTÕES DE SHAKES DA DRA. CINTHIA ROMAN MONTEIRO

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Shake de banana, ameixa preto e linhaça dourada

1 copo (tipo requeijão) de leite desnatado

1 banana-prata pequena

2 ameixas pretas secas

1 col. (sopa) de farinha de linhaça dourada

Adoçante (se quiser)

 

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: tem fibras e lignina da linhaça, que fazem o intestino funcionar melhor.

 

 

Shake de abacaxi com gengibre e canela em pó

1 copo (tipo requeijão) de extrato de soja rico em cálcio

1 fatia de abacaxi

1 col. (chá) de raiz de gengibre

1 pitada de canela em pó

Adoçante (se quiser)

 

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: esta vitamina contém abacaxi, fonte de vitamina C. O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias, antinauseantes e antibacterianas.

 

 

Shake de morango com farinha de aveia

1 copo (tipo requeijão) de leite desnatado

2 unidades de morango

1 col. (sopa) de gelatina de morango

1 col. (sopa) de farinha de aveia

 

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: é rica em fibras, que fazem o intestino funcionar melhor e ajudam a manter bons os níveis de colesterol, triglicérides e glicose.

 

Para mais receitas de shakes, veja a reportagem que a Dra. Cinthia Monteiro deu a revista Ana Maria acessando o link:

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas-liquidas/aprenda-receita-7-shakes-emagrecem-675349.shtml